6 мая 2024 г. 12:00

Омлет с этим продуктом получается насыщенным и сбалансированным: полезный завтрак за 15 минут

https://www.pexels.com/ru-ru/photo/5644994/

Рецепт идеального завтрака — омлет с кабачками и брынзой. Вкусно, быстро и полезно для фигуры!

Завтрак считается одним из самых важных приемов пищи за день, ведь именно он активирует ваш обмен веществ и наделяет энергией на весь день. Для тех, кто следит за фигурой и предпочитает питаться с умом, мы подготовили особенный рецепт — омлет с кабачками и брынзой. Это блюдо помогает начать день вкусно и сытно, не беспокоясь о лишних калориях.

Почему этот завтрак идеален для организма?

Омлет с кабачками и брынзой — это сочетание клетчатки, белков и жиров, которые обеспечат энергией и не будут вызывать чувство тяжести. Овощи улучшают вкус и делают омлет еще более полезным.

В кабачке содержится структурированная вода, которая полезна для желудочно-кишечного тракта и нормализации пищеварительных процессов. В нем также есть витамины А, В1, В2, С, РР, калий, кальций, магний и цинк.

Ингредиенты:

• Кабачки — 100 г
• Лук — 50 г
• Масло для жарки — 25 г
• Яйца — 2 шт.
• Молоко — 30 мл
• Сыр брынза — 60 г
• Перец — по вкусу

Приготовление:

Нарежьте кабачки и лук. Лук обжаривайте на сковороде с маслом до прозрачности, затем немного подрумяньте.

К луку добавьте кабачки и обжаривайте около 1.5 минут.

Отдельно взбейте яйца с молоком и вылейте эту смесь на овощи. Солить блюдо не требуется, поскольку брынза и так соленая.

Посыпьте блюдо тертой брынзой, добавьте перец по вкусу. Держите под крышкой на умеренном огне около 4 минут.

Этот омлет — идеальное начало дня для тех, кто заботится о своем здоровье и фигуре. Блюдо получается насыщенным и сбалансированным, и что особенно важно, оно не требует много времени на приготовление.