Включите эти продукты в свой рацион, и суставы вас больше не побеспокоят

Какие продукты помогают поддерживать здоровье суставов. Включите в рацион серу, селен, омега-3 и коллаген для активной жизни без боли.

С возрастом суставы человека начинают терять свою подвижность и могут подвергаться разрушению. Чтобы поддерживать их в хорошем состоянии, необходимо включить в рацион продукты, богатые полезными веществами.

Сера

Сера играет ключевую роль в формировании протеогликанов — важных молекул, которые входят в состав хрящевой ткани суставов. Когда уровень этих молекул падает, хрящ становится более сухим и ломким, что приводит к болям и хрусту. Содержится это вещество в говядине, рыбе, яйцах, бобах, крупах, яблоках и сливах.

Селен

Селен также содержится в хрящевой ткани и способствует поддержанию их увлажненности и крепости. Продукты, содержащие селен: кокос, яйца, молоко, чеснок, хлеб, треска.

Омега-3

Омега-3 жирные кислоты известны своим противовоспалительным действием, что делает их незаменимыми для здоровья суставов. Они также помогают восстановлению хрящевой ткани. Для этого важно есть рыбу и льняное масло.

Коллаген:

Коллаген необходим для формирования хрящевой сетки суставов. С возрастом количество коллагена уменьшается, поэтому его следует пополнять через диету. Содержится в холодце, желе, рыбе.

Многие полезные для суставов вещества доступны в виде добавок, но наилучший эффект достигается при их употреблении в составе натуральных продуктов. В таком случае вы также получите дополнительные витамины и минералы.