![](https://godno.news/uploads/articles_front/big_webp/3AWYX0yZzR2xbJte4xCm.webp)
Желудок снова заработает как надо, если знать эти хитрости: никаких строгих диет
Семь основных правил для поддержания здоровья желудка. Простые советы помогут избежать боли и изжоги без строгих диет.
Стресс, быстрый перекус на ходу, праздничные застолья — всё это может негативно сказаться на состоянии вашего желудка. Не стоит переживать, ведь существуют простые правила, которые помогут поддерживать его здоровье без строгих диет.
Тщательно пережёвывайте пищу
Не спешите и не глотайте пищу крупными кусками. Тщательное пережёвывание помогает легче переваривать пищу и снижает риск изжоги.
Ограничьте употребление колбас и сосисок
Такие мясные изделия могут навредить вашему желудку. Отдавайте предпочтение запечённому или отварному мясу, ведь в нем не содержатся химические добавки и консерванты.
Ешьте достаточно овощей и фруктов
Стремитесь к употреблению не менее 500 граммов овощей и фруктов в день, и старайтесь избегать жирных соусов в салатах.
Не терпите боль
Если вы чувствуете регулярную боль или изжогу, не занимайтесь самолечением. Обратитесь к гастроэнтерологу для профессиональной диагностики и лечения.
Умеренность в еде
На семейных застольях и праздниках делайте небольшие перерывы между блюдами и по возможности немного прогуляйтесь. Это поможет избежать неприятных ощущений на следующее утро.
Пейте тёплую воду перед едой
Стакан тёплой воды за 20-35 минут до приёма пищи может помочь нормализовать кислотность желудка и предотвратить изжогу. Избегайте питьё во время и сразу после еды.
Не ложитесь спать сразу после приема пищи
Последний приём пищи должен быть за 4 часа до сна. Также старайтесь не заниматься интенсивными физическими упражнениями сразу после еды, чтобы не навредить себе.
Простые изменения в вашем питании и образе жизни могут значительно улучшить здоровье вашего желудка. Начните следовать этим правилам сегодня и почувствуйте разницу!
26 апреля 2024 г. 10:00
Милана Воробьева