Желудок снова заработает как надо, если знать эти хитрости: никаких строгих диет

Семь основных правил для поддержания здоровья желудка. Простые советы помогут избежать боли и изжоги без строгих диет.

Стресс, быстрый перекус на ходу, праздничные застолья — всё это может негативно сказаться на состоянии вашего желудка. Не стоит переживать, ведь существуют простые правила, которые помогут поддерживать его здоровье без строгих диет.

Тщательно пережёвывайте пищу

Не спешите и не глотайте пищу крупными кусками. Тщательное пережёвывание помогает легче переваривать пищу и снижает риск изжоги.

Ограничьте употребление колбас и сосисок

Такие мясные изделия могут навредить вашему желудку. Отдавайте предпочтение запечённому или отварному мясу, ведь в нем не содержатся химические добавки и консерванты.

Ешьте достаточно овощей и фруктов

Стремитесь к употреблению не менее 500 граммов овощей и фруктов в день, и старайтесь избегать жирных соусов в салатах.

Не терпите боль

Если вы чувствуете регулярную боль или изжогу, не занимайтесь самолечением. Обратитесь к гастроэнтерологу для профессиональной диагностики и лечения.

Умеренность в еде

На семейных застольях и праздниках делайте небольшие перерывы между блюдами и по возможности немного прогуляйтесь. Это поможет избежать неприятных ощущений на следующее утро.

Пейте тёплую воду перед едой

Стакан тёплой воды за 20-35 минут до приёма пищи может помочь нормализовать кислотность желудка и предотвратить изжогу. Избегайте питьё во время и сразу после еды.

Не ложитесь спать сразу после приема пищи

Последний приём пищи должен быть за 4 часа до сна. Также старайтесь не заниматься интенсивными физическими упражнениями сразу после еды, чтобы не навредить себе.

Простые изменения в вашем питании и образе жизни могут значительно улучшить здоровье вашего желудка. Начните следовать этим правилам сегодня и почувствуйте разницу!