Правда ли, что травяные чаи помогают быстрее заснуть: проверяем мифы

Антиоксиданты, содержащиеся в ромашковом чае, способны вызывать чувство утомления

Широко распространено мнение, что употребление напитков, содержащих кофеин, может нарушить сон. Кофе, какао, темный шоколад, энергетические напитки, а также черный и зеленый чай могут вызывать бессонницу. С другой стороны, травяные чаи могут быть весьма полезны для наступления сна. В частности, мятный чай обладает успокаивающим эффектом, который поможет вам быстрее заснуть. Мята не только обладает успокаивающим эффектом, но и помогает бороться с головной болью и улучшает работу пищеварительной системы.

Антиоксиданты, содержащиеся в ромашковом чае, способны вызывать чувство утомления. Исследования показали, что употребление этого напитка может улучшить качество сна. Перед сном можно попробовать напитки, содержащие куркуму, или отвары из клубники, облепихи и малины. Обратите внимание, что все традиционные чаи содержат некоторое количество кофеина, например, белый, красный, зеленый, маття и черный.