Как сохранить красоту после 30 лет: проверенные рекомендации

Когда вы стали старше, забота о себе должна стать приоритетом, если вы хотите сохранить свой внешний вид

По мере приближения к 30 годам пришло время более тщательно подходить к уходу за собой. Ежедневные привычки, которые вы имели в молодости, уже не будут столь щадящими. Ниже мы дадим вам несколько самых важных советов, о которых следует помнить. Когда вы были молоды, вы могли пойти в клуб, поспать несколько часов и чувствовать себя прекрасно. Но теперь, когда вы стали старше, забота о себе должна стать приоритетом, если вы хотите сохранить свой внешний вид.

Если на вашем рабочем месте есть ночные смены, вам следует подумать о смене работы. Очень важно соблюдать постоянный режим сна. Мы рекомендуем ложиться спать в промежутке между 10–11 часами вечера и вставать не раньше 7 утра.

Дополните свой рацион коллагеном. Это ценное питательное вещество прекрасно подходит для кожи, волос и ногтей. Вы также можете получить его из таких пищевых источников, как желатин и отвар хряща.

В возрасте 30 лет и старше физическая активность просто необходима. Старайтесь двигаться как можно больше. Йога, физические упражнения, бег трусцой, прогулки и плавание - все это отличные варианты. Что касается ухода за кожей, то вам следует потратиться на первоклассный антивозрастной крем. Не экономьте, когда речь идет об уходе за вашим лицом!

Постарайтесь получать меньше ультрафиолетовых лучей, которые старят вашу кожу. Избегайте соляриев и не загорайте подолгу на пляже. Время от времени выезжать на море полезно, но только если вы придерживаетесь определенного графика. Не грейтесь на солнце с 12 до 16 часов дня. И весной, и зимой пользуйтесь кремом с spf-защитой. Он защитит клетки от радиации и сохранит вашу молодость.

Обязательно избавьтесь от стресса. Стресс - это гибель женского организма. Стремитесь поддерживать себя в спокойном психическом состоянии. Не позволяйте мелочам задевать вас и не начинайте ссор. Прежде всего, будьте здоровы.

Раз в семь дней принимайте успокаивающую ванну. Слушайте спокойную, безмятежную музыку и держитесь подальше от фильмов с тревожными сценариями.

Следуя этим советам, вы сохраните свою красоту на долгие годы.