Возьмите в привычку обращать внимание на эти моменты, когда ходите в магазин: сохраните деньги и здоровье

Люди часто делают неправильный выбор, когда идут в магазин

Люди часто делают неправильный выбор, когда идут в магазин. Это результат устойчивых мифов, распространяемых в Интернете и средствах массовой информации. Чтобы сохранить здоровье, важно определить, какие из них являются лишь мифами.

Органические продукты полезнее. Это трудно доказать. Продукты в магазинах могут не иметь сертификата качества. Возможно, овощи и фрукты содержат пестициды или другие опасные химикаты.

Отказ от сахара. Употребление слишком большого количества сахара и мучного может плохо сказаться на вашем здоровье. Почему бы не заменить эти высококалорийные лакомства чем-то более полезным, например, орехами, фруктами или темным шоколадом?

Внимательно смотрите на этикетки. Производители часто рекламируют продукты с низким содержанием жира как здоровую альтернативу, но они часто содержат добавки, сахар и другие вредные для здоровья ингредиенты.

Вместо соков лучше выбирать натуральные напитки из фруктов без добавления сахара. В день следует выпивать не более одного стакана сока. Если есть возможность, то выгодно покупать в больших количествах. Однако при этом необходимо учитывать сроки годности, причем это касается как предварительно упакованных продуктов, так и продуктов, которые можно заморозить.

Во избежание покупки ненужных вещей разумно оставлять детей дома, если вы ходите по магазинам. Это также отличный способ помочь им стать самостоятельными, составляя вместе с ними список продуктов и показывая им, как выбирать здоровые продукты и читать этикетки.

Рекомендуется употреблять только свежие продукты, но если вы выбираете замороженные фрукты и овощи, очень важно убедиться, что они все еще хорошего качества и не просрочены. При использовании консервированных продуктов важно промывать их перед употреблением, чтобы уменьшить количество соли и сахара.

Цельнозерновые продукты богаты клетчаткой, необходимой человеку. Они низкокалорийны, но при этом способны обеспечить чувство сытости на длительное время. Организм должен получать качественные углеводы.

Избегайте красного мяса. Никогда не отказывайтесь от источника животного белка, железа и цинка. Важно выбирать постное мясо и употреблять его с овощами и цельнозерновыми продуктами.