Как говорить «нет» другим людям: советы психологов

Трудности с тем, чтобы говорить «нет» другим, и ощущение, что вами часто пользуются, могут быть серьезной проблемой, с которой сталкиваются многие люди.

Трудности с тем, чтобы говорить «нет» другим, и ощущение, что вами часто пользуются, могут быть серьезной проблемой, с которой сталкиваются многие люди. Во многих обстоятельствах отказать кому-то не так-то просто.

Как правило, люди не могут отказать кому-то по двум основным причинам:

• они хотят помочь и считают другого человека добросердечным
• они боятся показаться слишком суровыми

В конечном счете, реакция человека на такую ситуацию во многом зависит от того, как его воспитывали.

Желание казаться приятным - обычное дело. Каждый хочет быть в центре внимания, осыпая окружающих добротой и нежностью. Страх несогласия - еще один элемент: трудно отказаться и подвергнуться критике. Кроме того, распространен страх упустить перспективы. Когда начальник предлагает выполнить проект в свободное время, отказаться, казалось бы, невозможно, даже если это будет в ущерб себе.

Психологи обнаружили несколько подходов, которые могут помочь любому человеку отказать в просьбе. В этом нет ничего неожиданного, поскольку существует множество причин, по которым люди не могут сказать «нет», и редко кто готов пренебречь своим воспитанием или обязательствами. Таким образом, единственный способ решить эту проблему - знать эти стратегии, которые позволят вам отказывать без последствий.

В определенный момент я не могу быть доступен, так как у меня есть другие дела. Поэтому нельзя требовать помощи от того, кто уже занят. Не стоит обижаться или заставлять кого-то в такой ситуации, особенно на рабочем месте.

Я хотел бы протянуть руку помощи, но для этого нужно найти уважительную причину. В большинстве случаев этому мешает либо объем работы, либо какие-то непредвиденные обстоятельства. Как пример: «Вы не против остаться после работы, чтобы закончить проект?» -Я бы с удовольствием помогла, но я обещала мужу купить подарок для его мамы»

В данный момент просить о чем-то - не самая лучшая идея. Как правило, это верно, и вы можете подождать, чтобы попросить о чем-то позже. Таким образом, вы сможете управлять моментом, когда просьба будет выполнена, и при этом останетесь довольны результатом.

Дайте мне несколько минут на размышление, и я дам вам ответ. Хотя эта фраза обычно ассоциируется с «может быть, я помогу», и поэтому ее следует использовать реже, так как она менее эффективна.

Если вас просят задержаться или помочь с проектом, вы можете ответить: «Я не подхожу для этой работы». Конечно, возможен отказ, но вы ничего не сможете с этим поделать. Самый простой способ отказаться - просто сказать все как есть, не заботясь о том, чтобы не задеть чьи-то чувства. Нет, я не могу.

Сразу же заявите: «Нет, я не могу этого сделать, так как… «и приведите обоснование. Это даст понять, что вы не можете помочь. Это может показаться невежливым, но если вы не хотите делать то, что не приносит радости, что еще вы можете сказать?