Простые способы не выходить из себя: как правильно контролировать свои эмоции

Вот несколько стратегий, которые помогут вам овладеть самоконтролем

Чтобы не выходить из себя, необходимо научиться сдерживать себя. Вот несколько стратегий, которые помогут вам овладеть самоконтролем.

Во-первых, не заводитесь: психологи утверждают, что можно успокоить даже самого вспыльчивого человека, если он не доводит себя до точки кипения. Вы должны научиться воспитывать в себе самоконтроль. Даже если вы были зачинщиком ссоры и чувствуете, что уклоняетесь от командования, прекратите конфронтацию.

Когда пройдет некоторое время и вы успокоитесь, можно снова вступить в дискуссию. Лучше всего прийти к соглашению, чтобы этот вопрос больше не возникал.

Не нужно оправдываться. Многие люди, особенно женщины, привыкли это делать. Когда они оказываются не в состоянии контролировать свои эмоции, они начинают обвинять погоду, менструальный цикл и т. д. Несмотря на неоспоримое влияние внешних факторов, мы по-прежнему отвечаем за свое поведение. Как только мы перешагнем 15-летний рубеж, самое время начать учиться управлять своими эмоциями. Мы должны защищаться от неконтролируемых всплесков эмоций. В наши дни у нас есть множество вариантов развлечений, которые могут вызывать самые разные чувства - от радости до печали.

Не будьте слишком импульсивны. Если мы не можем управлять своими чувствами, например, в кинотеатре 3d, то мы можем потерять контроль и в других обстоятельствах. Если вы не приучили себя регулировать свои чувства, лучше держаться подальше от таких мест. Отличный способ научиться контролировать свои эмоции - это дыхательные упражнения.

Когда вы почувствуете усталость, просто закройте глаза, глубоко вдохните несколько раз подряд и остановите дыхание на две секунды. Это быстрое упражнение вызовет у вас прилив энергии и радости, а усталость быстро рассеется. Это не займет много времени, и таким образом вы сможете взять под контроль свои эмоции.

Очень важно выбрать спокойный круг общения. Исследователи установили, что при общении с людьми, имеющими ровный, спокойный нрав, человек инстинктивно настраивается на их общение. Никто не будет подталкивать вас к спору, и вам будет легко регулировать свои чувства. Кроме того, необходимо сконцентрироваться на возникшей проблеме. Цифры показывают, что почти все источники напряжения возникают, когда человек озадачен.

В каком бы затруднительном положении вы ни оказались, вы должны оставаться хозяином своих эмоций. Вы можете сказать себе, что нет ничего, с чем бы вы не справились. Это придаст вам уверенности и выдержки, чтобы пройти через все, что бы ни случилось. Применяя на практике эти простые идеи, вы будете уверены, что держите себя в руках. Любая проблема имеет благоприятный исход, нужно только использовать свою смекалку.