Сохраните острое зрение до глубокой старости: проверенные советы

Неправильный образ жизни может стать причиной проблем даже в молодые годы

Глаза - незаменимый орган тела. Благодаря зрению мы видим все многообразие мира. С возрастом у многих из нас возникают проблемы со зрением. Неправильный образ жизни может стать причиной проблем даже в молодые годы. Здесь мы приводим несколько простых идей о том, как сохранить зрение даже в преклонном возрасте, а также как избежать болезней зрения.

Чаще выходите на прогулку. Длительное воздействие искусственного освещения может пагубно сказаться на здоровье глаз и ухудшить зрение. При любой возможности выходите из дома и наслаждайтесь отдыхом на природе. Отложите телефон и найдите время, чтобы оценить то, что вас окружает - как вблизи, так и вдалеке.

Профессиям, связанным с большим количеством времени, проводимого перед компьютером, необходимо уделять особое внимание уменьшению количества просмотра фильмов, сериалов и других медиа, а также использованию смартфона. Обязательно нужно давать глазам отдых от очков и контактных линз. Каждый день снимайте их на 10–15 минут и выходите на балкон, смотрите в окно и обязательно запаситесь чаем или кофе, чтобы развлечься и расслабиться.

Ежедневно выполняйте упражнения по уходу за глазами, чтобы снизить вероятность развития глазных заболеваний. Несмотря на то, что это может показаться необычным, недостаток сна может сильно повлиять на зрение. Если вы постоянно не высыпаетесь, не удивляйтесь, когда возникнут проблемы. Запишитесь на прием к офтальмологу.

Посещать офтальмолога необходимо ежегодно, а тем, у кого уже есть проблемы, следует делать это чаще. Выявление заболеваний на ранних стадиях является залогом успешного лечения. Также важно правильно питаться. Черника не так полезна, как считалось раньше, с точки зрения обеспечения глаз витаминами, но морковь, наполненная бета-каротином, действительно улучшает ситуацию. Кроме того, лютеин, защищающий от возрастного ухудшения зрения, содержится в хурме, тыкве, шпинате и кукурузе.