Больше не испытываю проблем со сном: узнала проверенные методы, как быстро заснуть в любой ситуации

Многие люди знакомы с проблемой, когда они слишком долго лежат в постели, но все еще не могут заснуть

Многие люди знакомы с проблемой, когда они слишком долго лежат в постели, но все еще не могут заснуть. Когда прозвенел будильник, организм еще не успел расслабиться. Как правило, это связано с серьезным перевозбуждением нервной системы. Чтобы быстрее заснуть, необходимо освоить несколько приемов. Они помогут избавиться от бессонницы и обеспечить более спокойный сон.

Метод «десяти» - это простой подход к отключению мозговой активности. Как правило, люди могут быстро задремать независимо от обстоятельств - будь то поезд, автобус или жесткая кровать. Очень важно сосредоточиться исключительно на воздухе, входящем и выходящем из груди. Техника «десять» предполагает подсчет количества вдохов и выдохов с интервалом в 10 секунд. Во время выполнения упражнения сосредоточьтесь как можно сильнее. Его следует повторить около 4–5 раз.

Военнослужащие, как утверждается в Интернете, разработали особый способ сна, который приписывался Суворову. Если им было трудно заснуть, эта техника была очень полезна. Устройтесь поудобнее в постели, закройте глаза и глубоко выдохните. Последний шаг - закатывание глаз вверх, и те, кто пробовал этот способ, говорят, что благодаря ему они засыпали гораздо быстрее.

Чтобы быстро погрузиться в сон, можно попробовать метод «обратного моргания». Устройтесь поудобнее в кровати, а затем начните открывать и закрывать глаза в течение 15 секунд. В промежутках делайте паузы. Специалисты рекомендуют создать в голове образ светящейся лестницы и идти по ней около 10 минут. Если вы сделаете это, то, возможно, быстро увидите сон.

Примите наиболее удобную позу и закройте глаза. Отвлекитесь от мыслей о том, что вы должны спать. Вместо этого представьте себе огромный шар, плывущий на гребне моря. Сосредоточьтесь исключительно на шаре, очистите голову от всех случайных мыслей. Эта процедура должна помочь вам заснуть через 2–5 минут.