Значительно продлите свою жизнь, следуя этим простым и действенным рекомендациям

Для того чтобы прожить долгую и здоровую жизнь, недостаточно просто иметь отличные гены

Для того чтобы прожить долгую и здоровую жизнь, недостаточно просто иметь отличные гены. Важно вести образ жизни, который благоприятно сказывается на вашем самочувствии.

Помните, что самолечения следует избегать. Если вы чувствуете себя плохо, единственное правильное решение - обратиться к врачу. Не пытайтесь искать в Интернете информацию о своем состоянии, так как это может привести вас к выводу, что у вас есть заболевание, которого у вас нет.

Спортивная форма - залог отличного здоровья и для ее поддержания нужно не просто немного сократить потребление пищи или заниматься спортом раз в неделю. Врачи считают, что решающее значение имеют как частые физические нагрузки, так и правильное питание.

Мы - то, что мы едим, и поэтому экономить на этом неразумно. Мы должны обязательно употреблять жирную морскую рыбу и мясо не менее двух раз в неделю. Кроме того, важно употреблять бобовые, зерновые, овощи, фрукты и ягоды.

Восполняйте силы! Очень важно отдыхать 7 часов, так как именно в это время организм восстанавливается. Если пренебрегать сном, могут возникнуть осложнения с физическим и психическим здоровьем. Не тратьте свое время на неважных людей, такие встречи не принесут пользы. Старайтесь быть рядом с теми, кто поддерживает вас и мотивирует на удивительные поступки.

Откажитесь от сигарет! Курение не только ухудшает внутреннее состояние организма, но и ускоряет старение. Именно курение часто виновато в появлении первых морщин.

Стремясь к идеальному цвету лица, не забывайте о том, насколько вредным для кожи может быть ультрафиолетовое излучение. Он не только приводит к появлению признаков старения, но и может вызвать рак. Поэтому старайтесь избегать соляриев и не находитесь на солнце слишком долго. Воздержитесь от посещения пляжа с 11:00 до 15:00.

Не переусердствуйте с физическими упражнениями. Слишком большая физическая активность контрпродуктивна, поэтому лучше всего заниматься спортом правильно, а еще лучше - под руководством опытного тренера, который сможет подобрать интенсивность в соответствии с вашими конкретными потребностями.

Воздержитесь от употребления алкоголя - нет такого количества, которое было бы «безопасным». Более того, алкогольные напитки могут привести к увеличению веса.