Как перестать постоянно думать о проблемах? Попробуйте один из этих советов

Навязчивые мысли мешают нормально жить? Узнайте, как можно меньше задумываться о плохом

Полезно отпустить идеи, которые могут нанести вам вред. Сконцентрируйтесь на настоящем и не тратьте энергию на то, что не продвинет вашу жизнь. Вот пять советов, которые помогут вам отказаться от чрезмерного размышления:

Спросите себя, будет ли это важно через неделю, месяц или год. Это поможет вам решить, стоит ли продолжать обдумывать проблему. Когда вы обдумываете что-то важное, помните: чтобы изменить ситуацию, нужно действовать, а не просто размышлять. Не застревайте в своих мыслях — действуйте.

Кроме того, попробуйте отдавать себе конкретные указания. Например, громко скажите: «Сейчас я не буду об этом думать». Если вы поймали себя на том, что размышляете перед сном, сделайте сознательное усилие, чтобы перестать перебирать их в голове. Если что-то действительно не дает вам покоя, запишите это на листе бумаги и пообещайте себе вернуться к этому позже (скажем, утром). Более того, если вы чувствуете, что не можете прийти к решению, установите себе крайний срок. Дайте себе, например, день, после которого вы должны предпринять действия.

Чтобы меньше задумываться о своих проблемах, важно чаще пребывать в хорошем настроении, вот проверенные способы это сделать, чтобы изменить жизнь к лучшему.

Сдерживает ли вас страх? Спросите себя, что может пойти не так и какова вероятность того, что это произойдет. Могут ли результаты быть настолько ужасными, как вы предполагаете? Находитесь ли вы в какой-либо опасности? Задав себе эти вопросы, вы поймете, что ваши опасения, скорее всего, слишком раздуты. Вероятность того, что произойдет что-то катастрофическое и необратимое, невелика.

Вместо того чтобы размышлять о прошедших днях или беспокоиться о грядущих, живите здесь и сейчас. Потратьте свою энергию на настоящий момент, и вы увидите, что ваше будущее улучшится. Не тратьте время на размышления о том, что было.

Прекратите безостановочные разговоры об этом! Это портит ваше настроение и настроение тех, с кем вы общаетесь. Если вы находитесь в чьей-то компании, постарайтесь отвлечься от своих забот и сосредоточиться на более приятных вещах. Если есть необходимость выразить себя, постарайтесь зафиксировать свои переживания на бумаге.

Управляйте своим мыслительным процессом. Воздержитесь от размышлений о проблемах. Хотя вы не сможете полностью избавиться от своих мыслей, вы можете отсеять всю бесполезную «болтовню» и наполнить свой мозг оптимистичными идеями.