Ваш мозг будет работать как у молодого даже в 60 лет, просто начните есть эти продукты

Грецкие орехи могут замедлять старение организма и способствовать улучшению когнитивных функций

Грецкие орехи могут замедлять старение организма и способствовать улучшению когнитивных функций. В грецких орехах содержатся жирные кислоты омега-3 и йод. Черника и другие ягоды полезны для мозга и памяти. Черника содержит антиоксиданты, которые могут защитить от глаукомы, катаракты, рака, проблем с сердцем, геморроя и язв. Кроме того, черника может помочь уменьшить воспаление в пищеварительной системе, улучшить работу мозга и решить проблемы с пищеварением.

Чеснок снижает риск инсульта и помогает защититься от рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Он помогает снять отеки и боль при артрите, а его противовоспалительные свойства хорошо задокументированы.

Куриные яйца - это кладезь белка и других питательных веществ, которые защищают от катаракты, инфаркта и инсульта, а также снижают вероятность образования тромбов. Диетологи сходятся во мнении, что употребление одного яйца в день не повышает уровень холестерина.

Поедание темного шоколада помогает оптимизировать работу мозга, расширяет кровеносные сосуды мозга и обеспечивает эти важные части мозга достаточным количеством кислорода. Это отличный перекус, когда мозг страдает из-за недосыпания или слишком напряженной работы. Темный шоколад поможет вам сохранить острую память и ясную голову. Даже в случае инсульта темный шоколад может способствовать более быстрому восстановлению. Кроме того, он содержит фосфор, питающий мозг, а также магний, регулирующий клеточный метаболизм.

Такие травы, как укроп, петрушка и базилик, следует употреблять больше, чем соль, поскольку избыток соли может повысить кровяное давление. Можно использовать свежие или сушеные травы. Овсянка известна как очень полезный злак, так как она усиливает кровоток, в том числе к мозгу, и содержит витамины группы В - как и другие злаки. Сочетание овсянки и ягод не только приносит пользу мозгу, но и прекрасно на вкус.

Старение мозга можно замедлить, употребляя морковь, она также предотвращает разрушение клеток, нейтрализуя свободные радикалы. Морская капуста - отличный источник йода, который жизненно необходим для мозга. Дефицит этого минерала может вызвать такие проблемы, как раздражительность, бессонница, плохая память, депрессия, поэтому обязательно включайте морскую капусту в свои блюда.

Премиальный чай повышает мощность мозга, помогая вспомнить и обработать информацию. Кроме того, жирная рыба, особенно лосось, богата омега-3. Они помогают бороться со свертываемостью крови, снижают уровень холестерина и борются с некоторыми видами рака. Кроме того, она способна снижать депрессивные состояния.

Птица - самое полезное мясо, которым можно побаловать себя, а постные куриные грудки - разумный выбор. Перед употреблением снимите кожу, чтобы ограничить потребление жира. Этот вид мяса насыщен белками, а также содержит хорошую дозу селена, витаминов группы В и других питательных веществ. Употребление курицы может повысить вашу энергию, снизить вероятность заболевания раком и улучшить когнитивные способности.