Храп больше не будет вас беспокоить: просто воспользуйтесь этими проверенными советами

Потребляйте достаточное количество воды

Храп во время сна не доставляет удовольствия ни храпящему, ни окружающим. Используйте следующие методы, чтобы покончить с этим недугом!

Воздержитесь от сна на спине. Лучше спать на боку или на животе. Это связано с тем, что при лежании на спине нёбный язычок и корень языка опускаются в горло, что приводит к храпу.

Приучить себя спать в боковом положении проще простого - прикрепите теннисный мячик к задней части ночного белья. Если в бессознательном состоянии вы перевернетесь на спину, вы непроизвольно перевернетесь на бок или живот.

Лечить храп бесполезно, нужно выявить причину болезни. Многие врачи называют храп истинным расстройством. Чаще всего от храпа страдают люди, имеющие проблемы с органами слуха, носа и горла, курильщики, люди с избыточным весом и злоупотребляющие алкоголем. Кроме того, люди, страдающие сердечными заболеваниями, обычно храпят во сне.

Потребляйте достаточное количество воды. Часто храп возникает из-за сухости гортани. Эта сухость раздражает слизистую оболочку, что приводит к появлению хриплых звуков. Чтобы восстановить процесс дыхания во время сна, пейте обычную воду в течение дня и установите в спальне увлажнитель воздуха. Воздержитесь от некоторых продуктов питания.

Храпящим людям следует воздерживаться от продуктов, содержащих много жира и сахара. Кроме того, им следует избегать употребления молока, так как оно может пагубно повлиять на их сон.